Gym'Form Détente du 14 au 20 avril

Exercices de maintient en Forme Confinée, en musiques avec accessoires

Bonjour à tous mes amies et amis,

Merci pour tous vos messages d'espoir et d'amitié
Je Reste en Forme, je Fais des Exercices Bien Etre.
Respiration, Étirements, Postures, Calme, Douceur, CHEZ MOI avec ma musique préférée et les oiseaux qui chantent
N' hésitez pas à m'envoyer par mail ou WhatsApp vos photos ou vidéos de vot' pratique gym au balcon , au jardin , dans votre cuisine..
  et continuer à pratiquer des exercices de respiration et de marche  chez Vous
 (Amitié Solidarité Respect Générosité)

Coach Irène de Vienne

Cours /Pause     Bien-être

🧣    Mardi 14 avril  Foulards  colorés ou bande de tissu 
                   
🎈       Mercredi 15 avril
Ballon paille ou à gonfler

🌞      Jeudi  16 avril
Etoile,  Soleil ou lune🌛 en papier/carton

🤗    Vendredi 17 avril  
avec une chaise * stable *

🐻      Samedi 18 avril
Avec une peluche 

🚩     Dimanche 19  avril
avec un fanion , un drapeau

              PROGRAMME 

Horaires au choix
8h30/  9h30/ 10h30

  😃   * 1       J'arrête  ordi/télé/télétravail , cuisine.....

💪  * 2      Pratique individuelle ou  /et en famille

💦 💦.  * 3  s' Etirer, Bâiller, Respirer, Souffler, Crier, Chanter, Danser, et surtout.....  ...
   s 'Hydrater 💦 

   🤩* 4    10 mns (si travail) 
ou 
🤩  45 mns  dedans ou sur son balcon

Horaires  16h/17h/18h au choix

Pause goûter /stylos/ ordi/ télé.. .phone
Reprendre les 4 étapes du
Cours Bien Etre

👏20 h TAP TAP des mains ,puis  chanson de vot' choix et danse de la solidarité  

Continuer à pratiquer des exercices de respiration et de marche  chez Vous